Привет, меня зовут Маша, и я тай-йога и цигун практик.

На фестивале «Сила Солнца» я буду проводить утреннюю практику — «Пробуждение дракона».

Я практикую цигун и тайскую йогу много лет, и для меня это не просто движения или техника.
Это путь к тишине внутри. К состоянию, в котором тело, дыхание и внимание начинают звучать вместе.

Мои практики — мягкие.
Без усилия, без давления, без «надо».
Мне важно, чтобы человек не преодолевал себя, а возвращался к себе.

Утром, на рассвете, мы будем постепенно просыпаться.
Под первыми лучами солнца… под следующими…
давая телу время раскрыться, потянуться, вспомнить свою естественную свободу.

Мы будем дышать, двигаться, чувствовать.
Соединять энергию неба и земли, пропускать её через себя,
и наблюдать, как внутри появляется тепло, ясность и спокойная сила.

В этой практике есть и тайская йога —
мягкое вытяжение, бережная работа с телом,
когда мышцы пробуждаются, суставы освобождаются,
а движение становится медленным и осознанным.

Я не учу.
Я создаю пространство, в котором можно остановиться,
выдохнуть…
и снова почувствовать себя.

И, возможно, именно с этого тихого утра
начнётся что-то очень настоящее.

➡️ Мастер-класс по цигун Классический стиль. Цигун Нейгун — внутренняя работа "Пробуждение Дракона" ЦИГУН

➡️ Мастер-класс по тайской йоге Тайская йога

Ruesi Dat Ton — практика самовосстановления Второй мастер-класс фестиваля — тайская йога Ruesi Dat Ton, древняя система самовосстановления, пришедшая из традиции тайских отшельников и целителей.

Эта практика создавалась для восстановления тела после долгих периодов нагрузки, сидения, пути или работы. Она не требует специальной подготовки и не предполагает жёстких усилий.

Основные принципы Ruesi Dat Ton опирается на:
• дыхание
• мягкое вытяжение
• осознанное присутствие Практика работает через расслабление и отпускание, а не через преодоление.

Ход мастер-класса Занятие начинается с мягкой мобилизации:
• шея
• плечи
• позвоночник

Постепенно внимание переходит к тазу и ногам — зонам, где чаще всего накапливается напряжение и усталость. В практике используются:
• вытяжения
• скручивания
• статические позы с дыханием

Каждый участник регулирует глубину движения самостоятельно, ориентируясь на ощущения в теле.

Кому особенно подойдёт Мастер-класс будет полезен:
• людям с сидячей работой
• тем, кто испытывает хроническую усталость
• женщинам в периоды гормональных изменений
• практикующим йогу, цигун и телесные практики
• тем, кто ищет мягкое и глубокое восстановление

Эффект После практики участники часто ощущают:
• лёгкость в теле
• глубокое расслабление
• заземлённость
• спокойную, ровную энергию Это состояние внутреннего комфорта и возвращения в тело.