Мастер фестиваля
Мария Рабин
Цигун
Цигун
Мария Рабин
Привет, меня зовут Маша, и я тай-йога и цигун практик.
На фестивале «Сила Солнца» я буду проводить утреннюю практику — «Пробуждение дракона».
Я практикую цигун и тайскую йогу много лет, и для меня это не просто движения или техника. Это путь к тишине внутри. К состоянию, в котором тело, дыхание и внимание начинают звучать вместе.
Мои практики — мягкие. Без усилия, без давления, без «надо». Мне важно, чтобы человек не преодолевал себя, а возвращался к себе.
Продолжить чтение
Утром, на рассвете, мы будем постепенно просыпаться. Под первыми лучами солнца… под следующими… давая телу время раскрыться, потянуться, вспомнить свою естественную свободу.
Мы будем дышать, двигаться, чувствовать. Соединять энергию неба и земли, пропускать её через себя, и наблюдать, как внутри появляется тепло, ясность и спокойная сила.
В этой практике есть и тайская йога — мягкое вытяжение, бережная работа с телом, когда мышцы пробуждаются, суставы освобождаются, а движение становится медленным и осознанным.
Я не учу. Я создаю пространство, в котором можно остановиться, выдохнуть… и снова почувствовать себя.
И, возможно, именно с этого тихого утра начнётся что-то очень настоящее.
- Мастер-класс по цигун Классический стиль. Цигун Нейгун — внутренняя работа "Пробуждение Дракона" ЦИГУН
- Мастер-класс по тайской йоге Тайская йога
Ruesi Dat Ton — практика самовосстановления Второй мастер-класс фестиваля — тайская йога Ruesi Dat Ton, древняя система самовосстановления, пришедшая из традиции тайских отшельников и целителей.
Эта практика создавалась для восстановления тела после долгих периодов нагрузки, сидения, пути или работы. Она не требует специальной подготовки и не предполагает жёстких усилий.
Основные принципы Ruesi Dat Ton опирается на
- дыхание
- мягкое вытяжение
- осознанное присутствие Практика работает через расслабление и отпускание, а не через преодоление.
Ход мастер-класса Занятие начинается с мягкой мобилизации
- шея
- плечи
- позвоночник
Постепенно внимание переходит к тазу и ногам — зонам, где чаще всего накапливается напряжение и усталость. В практике используются:
- вытяжения
- скручивания
- статические позы с дыханием
Каждый участник регулирует глубину движения самостоятельно, ориентируясь на ощущения в теле.
Кому особенно подойдёт Мастер-класс будет полезен
- людям с сидячей работой
- тем, кто испытывает хроническую усталость
- женщинам в периоды гормональных изменений
- практикующим йогу, цигун и телесные практики
- тем, кто ищет мягкое и глубокое восстановление
Эффект После практики участники часто ощущают
- лёгкость в теле
- глубокое расслабление
- заземлённость
- спокойную, ровную энергию Это состояние внутреннего комфорта и возвращения в тело.
На фестивале