Практика фестиваля
Тайская йога
Мария Рабин
Мария Рабин
Тайская йога
Мастер-класс по тайской йоге
Ruesi Dat Ton — практика самовосстановления
Второй мастер-класс фестиваля — тайская йога Ruesi Dat Ton, древняя система самовосстановления, пришедшая из традиции тайских отшельников и целителей.
Эта практика создавалась для восстановления тела после долгих периодов нагрузки, сидения, пути или работы. Она не требует специальной подготовки и не предполагает жёстких усилий.
Продолжить чтение
Основные принципы
Ruesi Dat Ton опирается на
- дыхание
- мягкое вытяжение
- осознанное присутствие
Практика работает через расслабление и отпускание, а не через преодоление.
Ход мастер-класса
Занятие начинается с мягкой мобилизации
- шея
- плечи
- позвоночник
Постепенно внимание переходит к тазу и ногам — зонам, где чаще всего накапливается напряжение и усталость. В практике используются:
- вытяжения
- скручивания
- статические позы с дыханием
Каждый участник регулирует глубину движения самостоятельно, ориентируясь на ощущения в теле.
Кому особенно подойдёт
Мастер-класс будет полезен
- людям с сидячей работой
- тем, кто испытывает хроническую усталость
- женщинам в периоды гормональных изменений
- практикующим йогу, цигун и телесные практики
- тем, кто ищет мягкое и глубокое восстановление
Эффект
После практики участники часто ощущают
- лёгкость в теле
- глубокое расслабление
- заземлённость
- спокойную, ровную энергию
Это состояние внутреннего комфорта и возвращения в тело.
Цигун Нейгун и тайская йога прекрасно дополняют друг друга.
Цигун выстраивает внутреннюю структуру, внимание и устойчивость. Тайская йога освобождает тело от зажимов и возвращает подвижность.
Вместе они создают пространство, где тело, дыхание и сознание начинают работать согласованно.