Мастер-класс по тайской йоге

Ruesi Dat Ton — практика самовосстановления

Второй мастер-класс фестиваля — тайская йога Ruesi Dat Ton, древняя система самовосстановления, пришедшая из традиции тайских отшельников и целителей.

Эта практика создавалась для восстановления тела после долгих периодов нагрузки, сидения, пути или работы. Она не требует специальной подготовки и не предполагает жёстких усилий.

Основные принципы

Ruesi Dat Ton опирается на:
• дыхание
• мягкое вытяжение
• осознанное присутствие

Практика работает через расслабление и отпускание, а не через преодоление.

Ход мастер-класса

Занятие начинается с мягкой мобилизации:
• шея
• плечи
• позвоночник

Постепенно внимание переходит к тазу и ногам — зонам, где чаще всего накапливается напряжение и усталость. В практике используются:
• вытяжения
• скручивания
• статические позы с дыханием

Каждый участник регулирует глубину движения самостоятельно, ориентируясь на ощущения в теле.

Кому особенно подойдёт

Мастер-класс будет полезен:
• людям с сидячей работой
• тем, кто испытывает хроническую усталость
• женщинам в периоды гормональных изменений
• практикующим йогу, цигун и телесные практики
• тем, кто ищет мягкое и глубокое восстановление

Эффект

После практики участники часто ощущают:
• лёгкость в теле
• глубокое расслабление
• заземлённость
• спокойную, ровную энергию

Это состояние внутреннего комфорта и возвращения в тело.

Цигун Нейгун и тайская йога прекрасно дополняют друг друга.

Цигун выстраивает внутреннюю структуру, внимание и устойчивость.
Тайская йога освобождает тело от зажимов и возвращает подвижность.

Вместе они создают пространство, где тело, дыхание и сознание начинают работать согласованно.