Меня зовут Мария Рабин. Я более двух лет практикую Цигун, прошла инструкторский курс и открыла студию «Поток».
Для меня Цигун — это путь к гармонии, энергии и внутренней силе. В своих занятиях я соединяю дыхание, движение и воображение, чтобы каждый человек мог почувствовать лёгкость в теле и ясность в уме.

Цигун Нейгун и тайская йога прекрасно дополняют друг друга.
Цигун выстраивает внутреннюю структуру, внимание и устойчивость.
Тайская йога освобождает тело от зажимов и возвращает подвижность.

Вместе они создают пространство, где тело, дыхание и сознание начинают работать согласованно.

➡️ Мастер-класс по цигун
Классический стиль. Цигун Нейгун — внутренняя работа

Цигун в классическом стиле Нейгун — это практика внутренней работы, направленная на выстраивание устойчивого состояния, глубокое дыхание и гармонизацию энергии. В отличие от внешне ориентированных форм, здесь внимание направлено не на форму движения, а на процессы, происходящие внутри тела.

Нейгун — это основа традиционного цигун. Он учит не «делать больше», а быть точнее и глубже. Движения выполняются медленно, мягко и осознанно, что делает практику доступной людям любого возраста и уровня подготовки.

Суть практики
В Нейгун движение следует за дыханием, а дыхание — за вниманием. Такая последовательность позволяет:
• снизить уровень внутреннего напряжения
• стабилизировать эмоциональное состояние
• улучшить циркуляцию энергии
• вернуть ощущение опоры и собранности
Практика особенно ценна в условиях современной жизни, где постоянный стресс и спешка приводят к истощению и потере контакта с телом.

Структура мастер-класса
Мастер-класс начинается с мягкой настройки — перехода из внешнего ритма фестиваля во внутреннее пространство тишины и наблюдения. Участники постепенно выравнивают дыхание и внимание.

Основная часть включает:
• медленные текучие движения
• работу с позвоночником и суставами
• дыхательные циклы на накопление и распределение энергии
• устойчивые позиции, формирующие внутренний центр
Завершение практики проходит в состоянии покоя, позволяя телу интегрировать полученный опыт.

Результат
После мастер-класса участники отмечают:
• ясность ума
• ощущение внутреннего тепла и наполненности
• снижение тревожности
• устойчивое, спокойное состояние
Это не резкий подъём энергии, а глубинное ощущение силы и присутствия, которое остаётся и после занятия.

➡️ Мастер-класс по тайской йоге

Ruesi Dat Ton — практика самовосстановления
Второй мастер-класс фестиваля — тайская йога Ruesi Dat Ton, древняя система самовосстановления, пришедшая из традиции тайских отшельников и целителей.

Эта практика создавалась для восстановления тела после долгих периодов нагрузки, сидения, пути или работы. Она не требует специальной подготовки и не предполагает жёстких усилий.

Основные принципы
Ruesi Dat Ton опирается на:
• дыхание
• мягкое вытяжение
• осознанное присутствие
Практика работает через расслабление и отпускание, а не через преодоление.

Ход мастер-класса
Занятие начинается с мягкой мобилизации:
• шея
• плечи
• позвоночник

Постепенно внимание переходит к тазу и ногам — зонам, где чаще всего накапливается напряжение и усталость. В практике используются:
• вытяжения
• скручивания
• статические позы с дыханием

Каждый участник регулирует глубину движения самостоятельно, ориентируясь на ощущения в теле.

Кому особенно подойдёт
Мастер-класс будет полезен:
• людям с сидячей работой
• тем, кто испытывает хроническую усталость
• женщинам в периоды гормональных изменений
• практикующим йогу, цигун и телесные практики
• тем, кто ищет мягкое и глубокое восстановление

Эффект
После практики участники часто ощущают:
• лёгкость в теле
• глубокое расслабление
• заземлённость
• спокойную, ровную энергию
Это состояние внутреннего комфорта и возвращения в тело.